Моя жизнь

Рекомендации для вас

мужчина ест салат

Чем накормить будущего отца

мужчина ест салатРебенок, который пока живет в животике у мамы, ест то же, что и она. Эту простую истину знает каждая беременная женщина.

А вот про питание папы никто и не думает вспоминать, хотя правильное питание мужчины влияет на здоровье малыша ничуть не меньше.

Что даст мужчина малышу. Большинство будущих мам задумывается о том, что им есть, тогда, когда зачатие уже состоялось. Что касается мужчин, их святая обязанность – хорошо и грамотно питаться задолго до этого торжественного момента. А ведь для того, чтобы зачать здорового ребенка, с мужской стороны необходимо соблюдать всего лишь несколько очень простых правил. Во-первых, нужно следить за тем, что и в каком количестве попадает в организм. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов:1-1-4. К примеру, на одну котлету из чистого фарша зеленых овощей должно приходиться 4 столовых ложки с горкой. Во-вторых, мужчине необходимо много белка – не менее 70 г в день. Это количество можно получить, если в течение дня выпить стакан молока, съесть большой кусок мяса и порцию гречневой каши. Для тех, кто активно занимается спортом, норма удваивается. В-третьих, избавляемся от «быстрых» углеводов и ненатуральных продуктов.

Сахар, сладости, булочки, особенно если мужчина есть их каждый день, неблагоприятно сказываются на качестве спермы. Рекомендуем заменить батон хлебом грубого помола, шипучие сладкие напитки – минералкой, а быстрорастворимое картофельное пюре – кашей на воде с сухофруктами. Освободи морозилку от мясных полуфабрикатов и замени их мясом (хотя бы домашними котлетами). В-четвертых, не игнорируй молочное: сливочное масло, мясо, молоко, творог. В этих продуктах содержатся некоторые уникальные витамины и минеральные вещества, а также незаменимые аминокислоты. В-пятых, и это не столько правило, сколько дружеский совет, пора полюбить овощи и фрукты, в свежем и свежезамороженном виде. 5 порций в день (порция = 1 фрукт или горсть ягод) защитят организм от влияния свободных радикалов и снабдят тебя необходимыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Итог – появится больше сил на самые разные подвиги, и не только в постели! Всем будущим отцам советуем от души: сделайте свой стол разнообразным! Чем больше экспериментов, чем больше новых блюд будет представлено в меню, тем труднее будет ускользнуть от вас какому-нибудь важному витамину или микроэлементу. В последствии он очень пригодится вашему малышу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 + 5 =